【ウェルビーイング・ヨーガ部会活動報告2023年11月】
2023年11月21日、明治公民館において、例会(第3回)が開催され、アーサナと呼吸法と瞑想でリラックスしたひと時を過ごしました。
今回は、講師の智美さんがいつも指導している呼吸法を解説します。まずは、カパーラバーディ。両鼻から息を力強く吸って両鼻から一気に吐き出す呼吸法で血行促進とお腹の引き締めに効果が期待できます。
次に、ナーディーシュッディ。方鼻ずつ呼吸し左右の鼻の通りのバランスを取ることで自律神経や代謝を整えます。
最後は、ブラーマリー。「ん〜〜〜」と蜂の羽音のような音を出しながら息を吐き出す呼吸法でリラックス効果が期待できます。
どれも自宅で簡単にできますので、ぜひ覚えておきましょう。
講師紹介:矢尾板 智美
プロフィール: 日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ教師のほか日本アロマコーディネーター協会認定アロマセラピスト、米国催眠協会・催眠療法協会認定ヒプノセラピストなどの資格を保有しており、現在、インドのSVYASAヨーガ大学に在学しヨーガの理論と実践を研究中。
2023年11月21日、明治公民館において、例会(第3回)が開催され、アーサナと呼吸法と瞑想でリラックスしたひと時を過ごしました。
今回は、講師の智美さんがいつも指導している呼吸法を解説します。まずは、カパーラバーディ。両鼻から息を力強く吸って両鼻から一気に吐き出す呼吸法で血行促進とお腹の引き締めに効果が期待できます。
次に、ナーディーシュッディ。方鼻ずつ呼吸し左右の鼻の通りのバランスを取ることで自律神経や代謝を整えます。
最後は、ブラーマリー。「ん〜〜〜」と蜂の羽音のような音を出しながら息を吐き出す呼吸法でリラックス効果が期待できます。
どれも自宅で簡単にできますので、ぜひ覚えておきましょう。
講師紹介:矢尾板 智美
プロフィール: 日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ教師のほか日本アロマコーディネーター協会認定アロマセラピスト、米国催眠協会・催眠療法協会認定ヒプノセラピストなどの資格を保有しており、現在、インドのSVYASAヨーガ大学に在学しヨーガの理論と実践を研究中。